logo

izmir escort istanbul escort atakoy escort porno izle

bursa escort denizli escort bayan bursa escort bayan gaziantep escort bayan escort bayan istanbul escort bayan atasehir escort izmir escort bayan istanbul escort

Ağır Tatlılardan Uzak Durun!

Ramazan Bayramı’na hazırlandığımız şu günlerde, oruç tutan kişilerde sıcak havanın ve oruçlu olunan saatlerin uzun olmasının verdiği yorgunluk ile beraber tatlı bir heyecan da var. Bir aydır uzun oruç süreleri, öğün sayılarının azalması, geç saatlerde besin tüketimi gibi pek çok faktör sonrasında doyasıya yemek yeme hayalleri kuruluyor! Hal böyle olunca da, adı üstünde, ‘Şeker Bayramı’ olarak da nitelendirilen Ramazan Bayramı’nda çok fazla tatlı ve besin tüketimi söz konusu olabiliyor. Acıbadem Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Akgül, oruç ile geçen uzun Ramazan ayı sonrasında fazla yemek yenmesinin sağlığın bozulmasına, hazımsızlığa ve mide problemlerinin yanı sıra halsizliğe neden olabileceğine dikkat çekiyor!

Güne kahvaltı ile başlayın

Bayram tatili süresince sabahları yapılacak hafif bir egzersiz programının yavaşlayan metabolizmanızın hızlanmasına ve güne daha zinde bir şekilde devam etmenize yardımcı olacağını söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Akgül, egzersizin ardından  hafif ama kaliteli bir kahvaltı önererek “İştah açıcı ramazan pidelerinden uzak durun” diyor.
Posalı besinler, meyve ve kuru yemiş tüketin
Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Akgül, Ramazan ayının ardından az ve sık beslenilmesini ve öğün atlamamaya özen gösterilmesi gerektiğini de söyleyerek, “Bayram süresince yapacağınız ziyaretlere aç gitmemeye dikkat edin. Öğünler arasında bol posalı besinler ile meyve ve taze kuru yemişleri tercih etmeniz, hem sindirim sisteminizin daha rahat çalışmasına yardımcı olacak, hem de gittiğiniz yerlerde ikram edilen hamur işleri ve şerbetli tatlıları daha az tüketmenizi sağlayacaktır” diyor.
Ağır tatlılardan uzak durun
Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Akgül, özellikle misafirlikte ikram edilen ağır şerbetli tatlılar, çikolatalar ve lokumlar yerine hafif sütlü veya meyveli tatlılar ile taze meyvelerin tercih edilebileceğini belirterek, “Misafirliklerde ikram edilen çay ve kahvelerinizi şekersiz olarak tüketmeye çalışın. Aynı zamanda, çok fazla çay ve kahve tüketiminin ritim bozukluklarına neden olabileceğini de aklınızdan çıkartmayarak gün içerisindebu gibi içecekleri sınırlı sayıda tüketmeye dikkat edin” diyor.
Bitki çayları ile metabolizmanızı hızlandırın
Uzun süren oruç süresi nedeniyle kişilerin metabolizmasının değişikliğe uğradığını ve yavaşladığını da sözlerine ekleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Akgül, vücudun metabolizma hızınızı arttırmak için yeşil çay ve mate çayı gibi bitki çaylarından yararlanılabileceğini söylüyor.
Bol su tüketmeye devam

Yaz aylarına denk gelen bu bayram sürecinde de günde en az 2 – 2,5 litre su tüketilmesi gerektiğinin altını  çizen Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Akgül, su içmek için susamanın beklenmemesi söylüyor ve “Bayram gezmelerinizdeki soğuk içecek ikramlarında ayran, su ve sade mineralli suları tercih edebilirsiniz” diyor.

Doktor kontrolünde olanlar dikkat!
Diyabet, tansiyon, kalp rahatsızlığı ve böbrek problemleri gibi kronik hastalığı olan doktor kontrolündeki kişilerin, bayram süresince yeme-içmelerine özellikle dikkat etmeleri ve tedavilerini aksatmamaları gerektiğini de hatırlatan Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Akgül, hamileler ile emziren annelerin de bu kategori içerisinde sayılabileceğini belirtiyor.

 

Share
317 Kez Görüntülendi.

Yeni Yorumlar Kapalı.

türk porno porno izle adult forum bayan escort istanbul escort escort bayan porno indir porno şişli escort ataşehir escort

şişli escort